Tadınızı kaçırmayın!
Güncelleme Tarihi:
PARK Sima Sağlıklı Zayıflama Merkezi Genel Müdürü Gülşen Altın, Ramazan Bayramı’nda tüketilecek tatlılarla ilgili uyarılarda bulundu.
Altın, bayram ziyaretleri sırasında yüksek kalorili yiyeceklerden ve özellikle de hamur tatlılarından uzak durulması gerektiğini söyledi. Bayramda ikram edilen 2 dilim baklavayı yakmak için en az 1.5 saat yürümenin gerektiğini hatırlatan Altın, “Bayramda yediklerinize dikkat edin. Bayramda yiyeceğiniz 2 dilim baklavanın 500 kalori olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Ramazan ayının bitmesiyle birlikte, yaklaşık 510 saat aç kalan mideyi ödüllendirmek adına daha fazla yemek yeme isteğinin kilo alımına neden olacaktır” dedi.
Su tüketimi önemli
Dikkat edilmesi gereken önemli bir konunun da bolca su tüketimi olduğunu ifade eden Altın, “Bir aydır 16-17 saatlik süreyle oruç tutan vatandaşlarımızın bu dönemde alışık olmadığı miktarda tatlı ağırlıklı beslenme riski var. Ayrıca tatlıların ağırlıklı olduğu bir beslenme ise vatandaşların kilo almasına neden olur. Bunun nedeni 30 gün oruç tutan kişilerin vücudunun Kıtlık Sendromu’na girmesidir. Bu sendroma vücut, ‘yiyecek bulunamıyor’ diye gelen her kaloriyi zor zamanlarda kullanmak üzere depolamak ister” diye konuştu.
TATLILARIN KALORİ DEĞERİ
Baklava(100 g) 410
Tahin helvası(100 g) 528
Sütlaç(200 g) 285
Muhallebi(200 g) 348
İrmik helvası(100 g) 304
Şekerpare(1 adet) 145
Tulumba tatlısı(1 adet) 95